Grundprinzipien der Methode

• Das Gehirn verändert sich ständig durch Gedanken und Erfahrungen – diese Fähigkeit nennt man Neuroplastizität
• Negative Denkmuster können durch gezielte mentale Übungen umprogrammiert werden
• Statt Ursachen zu analysieren, liegt der Fokus auf Lösungsorientierung und positiven inneren Bildern

Typische Techniken

• 10-Satz-Methode: Formulierung positiver Lebenssätze zur neuronalen Reorganisation
• 5-Kanal-Technik: Aktivierung aller Sinne zur Verstärkung positiver Vorstellungen
• Imagery Rescripting: Veränderung belastender innerer Bilder durch neue, stärkende Szenarien
• Stopp-Techniken: Unterbrechung negativer Gedankenspiralen und körperlicher Stressreaktionen

Was macht die Methode besonders?

• Kein Fokus auf Kindheit oder Konfrontationstherapie
• Humor und positive Sprache als therapeutisches Werkzeug
• Stärkung der Selbstwirksamkeit durch mentale Selbsthilfe