Wie funktioniert das?

• Elektroden messen die Gehirnwellen (z. B. Alpha, Beta, SMR)
• Die Aktivität wird in Echtzeit sichtbar gemacht – z. B. über ein Spiel oder eine Animation
• Die Person lernt, bestimmte Wellenmuster zu fördern, die mit Entspannung und Schlaf verbunden sind

Typische Ziele bei Schlafstörungen

• SMR (12–15 Hz) erhöhen: Fördert motorische Ruhe und Schlafspindeln
• High-Beta reduzieren: Verringert Grübeln und innere Unruhe
• Theta regulieren: Unterstützt Übergang in den Schlaf |

Was sagen Studien?

• SMR-Training verbessert Schlafqualität und Einschlafzeit
• Neurofeedback kann Schlafspindeln fördern – wichtig für Tiefschlaf und Gedächtnis
• Erste Effekte zeigen sich oft schon nach 6–10 Sitzungen, empfohlen sind 10–20 Einheiten

Vorteile

• Nicht-invasiv und medikamentenfrei
• Fördert Selbstregulation und Entspannung
• Kombinierbar mit anderen Therapieformen (z. B. Verhaltenstherapie, Achtsamkeit)