Mindfulness kann eine wirkungsvolle Methode sein, das vegetative Nervensystem zu beruhigen, eine Instanz in uns zu finden die nicht urteilt und bewertet, um eine Akute Belastungsreaktion wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu beruhigen.  

Durch gezielte Achtsamkeitsübungen lernst du, deine Gedanken und Emotionen bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder zu unterdrücken.  

• Bewährte Zugänge auf den Körper:
  Spüre die Lehne des Stuhls, die Armlehnen oder den Boden unter den Füßen – das hilft, im Hier und Jetzt zu bleiben und Abstand zur Angst zu gewinnen. 
  
  
• Aufmerksamkeit auf die Atmung:
  Durch achtsames Atmen kann eine liebevolle Beziehung zu sich selbst entstehen und innere Ruhe gefördert werden.  

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