Mindfulness nach MBSR und MSC ist bei Erschöpfung und Burnout nicht nur hilfreich – sie kann regelrecht transformierend wirken. Denn chronischer Stress, ständiges Funktionieren und emotionale Erschöpfung bringen das vegetative Nervensystem aus dem Gleichgewicht. Die Folge: Schlafstörungen, innere Unruhe, Antriebslosigkeit und das Gefühl, sich selbst zu verlieren.

Achtsamkeit – wie sie in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und MSC (Mindful Self-Compassion) vermittelt wird – hilft, diesen Zustand nachhaltig zu regulieren. Durch regelmäßige Praxis lernen Betroffene, aus dem Autopilot-Modus auszusteigen, sich selbst wieder wahrzunehmen und mit mehr Freundlichkeit und Präsenz auf innere Signale zu reagieren.

Dabei geht es nicht nur um Entspannung, sondern um eine neue Haltung dem Leben gegenüber: weniger reaktiv, mehr verbunden – mit sich selbst und der Welt. Mehr dazu ...