Was bewirken MBSR & MSC bei Somatisierungsstörungen?

• MBSR hilft, Stressreaktionen zu erkennen und zu regulieren. Übungen wie Bodyscan, Atemmeditation und achtsame Bewegung beruhigen das Nervensystem und fördern die Selbstwahrnehmung.
• MSC stärkt den liebevollen Umgang mit sich selbst – besonders bei innerer Kritik, Scham oder Hilflosigkeit. Das kann helfen, psychosomatische Symptome zu lindern und emotionale Sicherheit aufzubauen.

Wirksamkeit im Überblick

• MBSR: Reduziert Stress, verbessert Körperwahrnehmung und hilft Gedankenströme besser zu regulieren.
• MSC: Fördert Selbstmitgefühl, reduziert innere Kritik, stärkt emotionale Resilienz

Typische Übungen

• Body-Scan: achtsames Wahrnehmen des Körpers ohne Bewertung
• Atemmeditation: Fokus auf den Atem zur Beruhigung des Geistes
• Selbstmitgefühls-Geste: körperliche Berührung zur Aktivierung von Mitgefühl
• Mitgefühls-Atem: Atemzüge mit freundlicher innerer Haltung verbinden