Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) und Mindful Self-Compassion (MSC) sind zwei bewährte achtsamkeitsbasierte Programme, die Menschen mit Angststörungen helfen, einen neuen Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen zu entwickeln. Sie beruhen auf der Idee, dass Heilung nicht durch Kontrolle, sondern durch bewusste Wahrnehmung und mitfühlende Akzeptanz entsteht.

MBSR hilft, aus dem Kreislauf von Grübeln, Anspannung und Vermeidung auszusteigen. Durch Übungen wird das Nervensystem beruhigt und die Selbstwahrnehmung gestärkt.

MSC  fördert den liebevollen Umgang mit sich selbst – besonders bei selbstkritischen Gedanken, Scham oder sozialer Angst. Selbstmitgefühl wird als innere Ressource kultiviert, die Sicherheit und emotionale Stabilität schenkt. Mehr dazu ...